健康长寿找小达！
大家好，我是小达，周末本来想补补觉，结果从早上睡到中午，醒来迷迷糊糊的，反倒比上班早起还累，翻个身又想接着睡，你是不是和小达也一样呢？
大家好我是小达，周末本来想补补觉，结果从早上睡到中午，醒来迷迷糊糊的，反倒比上班早起还累，翻个身又想接着睡，最后一天啥也没干，说真的，我以前也犯这糊涂，总觉得周内上班很累了，周末就得往死里补觉，这不是天经地义吗？结果越补越不对劲，后来才搞明白，嗜睡根本不是补觉，是在伤身体！
咱们的身体就跟设定好程序的手机似的，有自己的生物钟。大脑睡了一整晚，到点就自动开机准备干活，你偏要按住电源键不让它醒，这不就是跟身体对着干嘛？就像你定了早上7点的闹钟，响了就按掉，等再惊醒的时候，不光慌慌张张的，头还昏昏沉沉的，一个道理。
你们可别以为嗜睡就只是变懒，危害比这实在多了。肌肉这东西用进废退，该活动的时候你偏躺着，它就会越来越懒，时间长了爬个楼梯都喘。最要命的是大脑，总让它违反自己的节奏，记性会越来越差。更吓人的是，有专家说长期生物钟紊乱，还会增加得痴呆的风险，这可不是闹着玩的。
展开剩余33%真不是小达吓大家，睡觉这事儿跟吃饭一样，讲究适量，不是越多越好。成年人睡够7到8小时就够了，关键是规律。早上闹钟响了别赖床，哪怕坐起来靠一会儿，喝杯温热水醒醒神，都比蒙头接着睡强。小达自从知道了嗜睡会伤身体，现在每天都固定7点起，哪怕周末也不晚于8点，反倒一整天都精神抖擞的，比以前睡懒觉舒服多了。
所以朋友们，别再被“就睡五分钟”骗了，你的身体比你想的更需要规律作息，到点就起来，跟着生物钟的节奏走，保准你越活越有劲儿。不信？明天早上试试按时起床，跟小达在评论区聊聊感受。
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