说到睡眠问题，“奶睡、抱睡、摇睡”这三种方式一定是绕不开的。
经历过的妈妈苦不堪言，还没经历过的妈妈小心翼翼。
其实对于这三个入睡方式，在0-3个月新生儿阶段是很正常的，并不需要特别焦虑。
只有一直使用这三种入睡方式来哄睡，才会变成问题。
今天这篇文章主要解答3个常见问题：
■了解新生儿为什么喜欢奶抱摇
■如何在0-3个月这个阶段有效预防奶抱摇
■如果新生儿已经形成了奶抱摇，该如何改善
01
新生儿为什么喜欢奶抱摇
绝大多数宝宝天生是不会自己入睡的，入睡需要大人的帮助和合适的环境，这两个需求正好是奶抱摇可以满足的。
展开剩余91%1、奶睡很催眠
新生儿奶睡的原因和吸吮这个动作分不开。
月子里的宝宝吃着吃着就睡着了是很普遍的事情，因为刚开始宝宝的吸吮能力较弱，吃奶颇为费劲，所以吃饱以后自然就累得睡着了。
吸吮也是一种安抚技巧，它能刺激宝宝的神经系统释放有镇静作用的荷尔蒙，然后让宝宝进入放松、发困的状态。
再加上妈妈温暖、舒服的怀抱，很容易就睡着了。
很多宝宝怎么哄都不睡，只要一吃奶秒睡，可见奶睡的催眠效果简直是一级棒。
宝宝吃奶然后吃到睡着，不知不觉的将睡觉和吃奶严丝合缝的联结在一起，没有做吃睡分离。
久而久之，形成了顽固的、唯一的睡眠联想，无奶不睡、睡觉必吃奶。
在奶睡这个问题上，我想告诉大家的是：
奶睡的形成非常容易，三五天就能把这个习惯稳定下来。
但是要不哭不闹温柔的戒除的话，基本上不太可能，怎么滴都会哭，我们只能努力把控哭的程度和安抚方式。
如果你是一位全职妈妈，有充足的时间陪伴孩子，并且觉得奶睡很方便（毕竟可以一边刷着手机一边把宝宝奶睡着太惬意了）、宝宝也没有因为奶睡产生除无奶不睡之外的其他睡眠问题的话，就不必被奶睡吓到。
啥时候自己不愿意奶睡了再戒除都不迟，开心就好，不过，也得承受被宝宝白天也需奶睡而捆绑不能长时间出门的困扰。
如果你是一位职场妈妈，6个月后就需要回到工作岗位，那就一定要从开头做好预防奶睡的工作。
这种例子我见过太多，很多妈妈都是在5个多月了才着手要给宝宝断奶睡。
时间太紧迫，短时间内要让宝宝接受新的人哄睡、新的入睡方式不容易，哭闹严重是避不开的。
2、抱睡、摇睡是在模拟妈妈的子宫环境
抱睡摇睡是我们代代相传的哄睡方式，但并非唯一选择。
我一直建议新手父母要学会新生儿5S安抚法，但很多家长都不愿认同这个安抚法，宁可把自己抱的腱鞘炎都犯了，也不愿尝试新的技巧。
但其实仔细想想，抱睡和摇睡的原理不正是5S安抚法的原理么？
抱着能够提供包裹感，摇着能够提供晃动感。
既然原理是一样的，为什么不试试5S安抚法呢？5S具体该如何实施，我之后会详细分享一篇，大家可以点个关注方便后期查看。
如果一开始就给宝宝使用5S安抚法，不依赖抱睡摇睡，那么之后宝宝也不会只逮着抱摇这两种方式了。
说到根本，新生儿只是需要在类似妈妈子宫的环境下入睡，这是他们的目的，而我们给予的方式太单一了而已。
02
新生儿如何预防奶抱摇
新生儿的奶睡其实比抱摇更好预防，如果形成了奶抱摇，奶睡却比抱摇难戒除多了。
所以，建议家长把预防奶睡放在首位去关注。
1、预防奶睡的步骤
月子里的奶睡很正常，不必担心，我们需要做的有两件事情：
★在宝宝吃饱以后，吸吮明显减弱、昏昏欲睡的时候及时移除nainai，不要让他含着入睡。
★每一次，记住，是每一次移除之前，都要温柔告诉宝宝：宝宝吃饱了哦，该睡觉了。
这句话要固定下来，用相同的语气、句子、在相同的时机，每一次都这么说，虽然宝宝听不懂语言。
但是这句话和接下来移除nainai进入睡眠的动作固定的联结在一起，就会形成一个条件反射。
之后当你说这句话的时候，他就自动吐出来nainai了，很多前期类似这样的小细节都会在以后的自主入睡道路上起到关键性作用的。
★从第二个月开始，妈妈就可以尝试进行吃睡分离了。
吃睡分离的关键操作在于执行EASY作息流程。
简单的来说就是宝宝醒来以后，先吃奶、再运动、最后哄睡，把月子里睡前吃奶的步骤前移，切断吃奶和睡觉之前的关联。
具体详见下面这篇文章：
育儿程序化，父母更轻松，这份详细的新生儿EASY流程，请直接套用
★把睡前奶睡的步骤去掉以后，一定要加入新的安抚方式来代替，这个时候前期坚持执行的5S安抚法就起作用了，音乐、白噪音都能替代奶睡。
2、预防抱睡、摇睡的步骤
抱摇的预防方法还是在5S安抚法中，抱摇是抱着宝宝边走边摇边拍边唱歌，而使用5S安抚法则可以这样做：
★给宝宝裹上襁褓/穿上睡袋
★把宝宝侧放在床上（见下图侧卧的宝宝图片）
★打开白噪音哄睡
★睡着以后把宝宝恢复平躺睡姿
如果宝宝不接受侧躺在床上，可以变为
★给宝宝裹上包裹/穿上睡袋
★侧抱宝宝在怀里，大人站着或者坐着，不要走动，手掌托着脑袋轻轻摇晃
★打开适合宝宝的白噪音
★睡着以后放到床上
★如果宝宝安抚需求比较高，可以再侧抱的基础上加上摇晃法
当新生儿一开始接触的就是5S安抚法哄睡，那么就会习惯这个方法。
即使其他家人继续使用抱摇，也不过是多了一种哄睡方式而已，宝宝尝试的哄睡方式多一些也是好事。
最后，预防奶抱摇还要穿插一个关键步骤，叫做“唤醒-再睡着”，大家到时候可以结合起来一起实施，具体详见下面这篇：
如何预防费妈的奶抱摇哄睡？一个离谱但有效的技巧，很适合新生儿。
03
新生儿如何改善奶抱摇
文章开头说过，新生儿阶段的奶抱摇其实并不是很严重的问题，所以如果已经是奶抱摇了，妈妈也不用非常焦虑。
在这个阶段，没有什么比让宝宝睡个好觉更重要的了。
因为0-3个月的宝宝还小，所以，啥时候开始介入改善都来得及，只是不要急功近利，要有合理的期望值哦。
1、改善奶睡的步骤
如果宝宝从出生到3个月了一直都是奶睡的话，这个睡眠联想相对来说就比较顽固。
所以，从妈妈决定要戒除奶睡的那一天开始，就要着手做吃睡分离。
★启动EASY作息模式，把吃奶步骤前移到宝宝睡醒的时候，改变睡前才给宝宝吃奶的意识和做法。
★丰富睡前流程，原来宝宝发困了以后是直接吃奶睡着，中间没有其他的流程，采用EASY作息模式以后，睡前的流程就不仅仅是吃奶了，可以丰富为：
播放舒缓的音乐----抚触按摩放松宝宝的身体和情绪---和宝宝温柔的说话---最后打襁褓，尝试5S法哄睡。
哄睡的时候需要注意这几点：
如果宝宝已经快满3个月了，之前从没有试过5S安抚法，可能不接受襁褓，妈妈先尝试一下，如果不行，把宝宝一只胳膊露出来再尝试，如果还不行那就露出2只胳膊。
如果依旧不行，那就不裹襁褓了，换成侧抱宝宝在怀里即可，然后使用白噪音叠加摇晃法，可以使用标准的坐着摇晃，也可以站着用托着宝宝脑袋的手掌轻轻摇晃，动作示范见下图。
刚开始宝宝可能会哭闹，因为没有nainai可以吃，但是不要立刻就停止5S，至少坚持2-3分钟，给宝宝一些时间去适应。
总之就是要在睡前固定其他的入睡流程，这个固定的过程不可能一两天就实现了。
至少需要2-3周的时间去不断重复稳定，所以家长一定要有耐心，直到宝宝习惯没有奶也能睡着。
2、改善抱睡的步骤
新生儿阶段，很多宝宝因为无法放松身体，所以家长只能抱着宝宝睡觉。
对于这个阶段的抱睡，建议家长不要太过较真，因为宝宝还太小，此时如果采用抱起放下法等睡眠训练方法是不合适的。
针对这个阶段的抱睡，我们能做的是：
★每天坚持给宝宝做抚触按摩至少30分钟，每次清醒的时候都做5-10min的抚触按摩，缓解宝宝的身体紧张，放松情绪，促进触觉发育。
抱睡的宝宝一般都会触觉敏感，难以放松身体，每天大量的抚触按摩在这个阶段是改善抱睡的最好方法，所以家长不要偷懒哦。
★哄睡的时候要么使用襁褓，要么用毯子包着宝宝，避免放下的时候被温度有差异的床单刺激醒来。
★放下宝宝的时候，应在深睡眠的时候再放，这个时候不易被惊醒。
★放宝宝的动作要注意，遵循脚丫子-屁股-背部-头部这样的顺序放下，不要先放头，避免触发莫罗反射。
抚触按摩需要坚持1-2周才能发挥出效果，并且需要一直抚触按摩下去。
在出效果之前，建议继续抱着睡，不要因为着急的想要戒除抱睡而不断地把宝宝放下，一放就醒，这次小觉就睡不好了，睡不好就会影响吃和玩。
3、改善摇睡的步骤
摇睡一般发生在哄睡阶段，宝宝需要寻求子宫里得摇晃感，所以改善摇睡的方法是：
★先尝试使用5S安抚法的侧抱怀中，用手掌托着宝宝脑袋轻轻摇晃（具体见下图）。
家长原地站着不要来回走动着摇晃，配合白噪音或者嘘声法来哄睡，哄睡着以后等待熟睡放在床上。
如果宝宝习惯了平时那种边走边摇的方法，不接受5S安抚的侧抱手掌摇，那就通过逐渐减少频率和幅度来改善：
★播放白噪音或者入睡音乐，先降低走动的速度和摇晃的幅度，直到走动的速度很慢很慢，大概3-4天
★播放白噪音或者入睡音乐，变为为站着摇晃，再逐渐降低摇晃的速度和幅度，大概3-4天
★播放白噪音或者入睡音乐，再变为站着偶尔摇晃几下，直到不需要摇晃，大概3-4天
★播放白噪音或者入睡音乐，再变为坐着抱着哄睡，大概3-4天
总体来说，新生儿阶段的奶抱摇并不是非常严重的事情。
通过上述的方法慢慢给宝宝引入新的安抚方式才是解决问题的根本方法。
不要盲目使用抱起放下法等睡眠训练方法哦，应以温和的改善为主。
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